Optimum Nutrition, Сыворотка, 100% протеин из сыворотки, клубникаПоскольку Optimum Nutrition — очень уважаемый мною производитель и на его сайте в рунете заявлено — Самый продаваемый протеин в мире, мой выбор пал на их 100% протеин из сыворотки, клубника, 1,76 фунта (797 г)

Мы хронически не добираем белок в своем питании. А если есть счастливцы, которые восполняют дневную потребность в белке, то у меня вопрос — а многообразен ли ваш белковый рацион? Задумайтесь — взрослому человеку необходимо присутствие в дневном рационе 1,2–1,5 грамм белка на килограмм веса. Это очень средняя цифра — все зависит от состояния здоровья, физической нагрузки, режима питания и т.д.
Поскольку с некоторых пор я приобщилась к бодибилдингу — мой фитнес стал более силовым с целью увеличения мышечной силы и снижения веса без потери мышечной массы, пришлось пересмотреть и рацион питания. Поэтому в дни повышенной силовой нагрузки стала принимать протеиновую смесь от Optimum Nutrition — мне требовалась «догнать» 2 грамма белка на килограмм веса в день.

Сывороточный белок получают из коровьего молока. Это вполне полноценный белок с полным набором аминокислот, которые идеально усваиваются организмом. А белок из сыворотки является самым популярным продуктом спортпита.

Замечу сразу, что вкус приятный, ненавязчивый, без химозного послевкусия — это так же отмечено в большинстве отзывов. В блюда и жидкости вводится идеально без комочков, если оставляю в йогурте (а я его делаю сама и получается он густой) на несколько минут, то растворяется сам без тщательного вымешивания.

  1. Я добавляю протеиновую смесь в каши, йогурты с отрубями в дни повышенной нагрузки
  2. Сразу после нагрузки выпиваю небольшую дозу — половинку совочка — выпиваю для покрытия расхода белковых запасов в организме и предотвращения катаболических процессов распада мышечной ткани
  3. Делаю белковые коктейли в моменты пропуска полноценных приемов пищи — всегда со мной порция — совок протеина 30 гр, который легко смешивается с любым напитком.
  4. На ночь, если нет возможности сварить белки яиц, так же пью грамм 100 сывороточного напитка — для поддержки активного действия гормонов, гарантии своевременного пополнения мышц строительным материалом и ускорения процессов восстановления. В идеале, для вечернего приема использовать комплексный — медленный протеин, но я стараюсь в ужин и на ночь использовать натуральные продукты — мясо, рыбу, белки яиц.
  5. Еще для разнообразия белковых ужинов я из сывороточного протеина пеку блинчики — на 30 грамм сухого продукта грамм 100 воды и яйцо либо 2 белка — взбиваем и выпекаем на идеально тефлоновой сковороде.

Optimum Nutrition, Сыворотка, 100% протеин из сыворотки, клубника

Если мой пост был вам полезен, введите в корзине код (или просто нажмите на ссылку) AQJ4632 и получите скидку на заказ 5%.
Всем стройности!

Optimum Nutrition, Сыворотка, 100% протеин из сыворотки, клубника отзывы http://elenagolubeva.ru/wp-content/uploads/2018/09/ON-1.jpghttp://elenagolubeva.ru/wp-content/uploads/2018/09/ON-1-150x150.jpgЕленаКрасотаiherb,айхерб,белок,бодибилдинг,красота,протеин,спортпит,фитнес
Поскольку Optimum Nutrition - очень уважаемый мною производитель и на его сайте в рунете заявлено - Самый продаваемый протеин в мире, мой выбор пал на их 100% протеин из сыворотки, клубника, 1,76 фунта (797 г) Мы хронически не добираем белок в своем питании. А если есть счастливцы, которые восполняют дневную...