EVLution Nutrition, Carnitine500, ваниль 16 унц. (465 мл)L-карнитин — спортивная добавка, пребывающая сейчас на пике популярности. Ее продают отдельно, добавляют в батончики и даже в продукты из обычных супермаркетов.

L- карнитин и с чем его едят

L-карнитин — вещество, содержащееся в организме человека. Обнаружено оно было ещё в 1905 году, а искусственно производится с 60-х годов 20 века. Одно время L-карнитин имел название «витамин Bt».
Карнитин производится в печени и почках при достаточном количестве витаминов В, С, аминокислот и ферментов. Основная задача L- карнитина — это перенос жировых клеток в митохондрии, где происходит из расщеплений на глюкозу и воду. Это даёт организму необходимую энергию. Кроме того, небольшое количество этого вещества поступает в организм с пищей — в основном с белковыми продуктами. Например, говядина может содержать около 100 миллиграмм L-карнитина, что полностью. Удовлетворяет суточную потребность. Интересно, что из пищи усвояемость L-карнитина значительно выше, чем из добавок. Полноценный обед может обеспечить до 80% усвоениям этого вещества, а, например, от таблетки попадёт лишь 20 %.

Эффективность в жиросжигании

Именно свойство переносить жировые клетки в энергию дало L-карнитину славу жиросжигателя. Но активно происходит это только в момент физических нагрузок. То есть приём этой спортивной добавки лёжа на диване или на ночь не принесёт никакого эффекта.

Опытные спортсмены советуют принимать L-карнитин:
— непосредственно перед занятием;
— во время тренировки. Лучше всего если это будет кардионагрузка.

Безусловно, эффект будет заметен при соблюдении диеты и активного образа жизни.

Многие исследователи в целом сомневаются в эффективности L-карнитина. Способность к лучшему жиросжиганию они объясняют более высокой энергичностью тренировки за счёт дополнительных калорий, поступивших как раз из этого вещества.

Дозировка

Поскольку L-карнитин вырабатывается в организме человека, результат от дополнительного приема будет заметен при значительной дозировке. Тем не менее, начинать стоит с 500 миллиграмм. Далее смотреть на реакцию организма и эффективность. Максимальный разовый приём около 2500 миллиграмм.

Форма выпуска

Сейчас рынок спортивного питания представляет L-карнитин в разнообразных формах. Таблетки, капсулы, порошок, жидкости. Помимо этого, это вещество легко найти как «бонус» к другим продуктам, батончикам или энергетикам.
Без добавок вещество имеет горьковатый вкус, в остальном следует ориентироваться только на индивидуальные предпочтения. Стоит учитывать, что в батончиках или напитках могут содержаться другие вещества, в том числе и углеводы, способствующие увеличению энергии и эффективности тренировок. Но для людей, стремящихся сбросить вес — это ненужные калории.

Бюджетный продукт, будет, скорее всего, содержать L-карнитин в чистом виде. Более дорогие варианты включают дополнительные вещества, стимулирующие процесс похудения, в том числе и мочегонные.

Дополнительные свойства

Кроме массово разрекламированных свойств этой спортивной добавки, L-карнитин обладает качествами для поддержания здоровья. Научно доказано, что употребление этого вещества:
— снижает кровяное давление;
— предохраняет клетки мозга от повреждений, связанных со старением;
— у пожилых людей помогает предотвратить развитие болезни Альцгеймера.
— L-карнитин необходим для строгих веганов. Они наиболее подвержены недостатку этого вещества в виду отсутствия в рационе пищи животного происхождения.

Побочные эффекты от приема

L- карнитин — один из самых безопасных видов спортивного питания. Побочные эффекты не выявлены даже при значительном превышении дозировки.

Тем не менее, некоторые из принимавших это вещество отметили бессонницу и повышение аппетита. Чтобы избежать вероятности не спать всю ночь следует принимать l- карнитин в первой половине для.
Увеличение аппетита связано с тем, что эта добавка улучшает усвоение пищи, к тому же более интенсивные физические нагрузки не меньше способствуют увеличению аппетита.
Не стоит забывать, что перед употреблением любого вида спортивного питания, необходимо адекватно оценить состояние здоровья и проконсультироваться со специалистами.EVLution Nutrition, Carnitine500, ваниль 16 унц. (465 мл)

Спасибо всем, кто пользуется моим кодом AQJ4632!

EVLution Nutrition, Carnitine500, ваниль 16 унц. (465 мл)http://elenagolubeva.ru/wp-content/uploads/2019/02/carnitine-2-e1549444731783.jpghttp://elenagolubeva.ru/wp-content/uploads/2019/02/carnitine-2-150x150.jpgЕленаСоветики для дамочекiherb,айхерб,аминокислоты,дела сердечные,здоровье,красота,настроение,похудение,сжигаем жир,совет,тренировка,фитнес
L-карнитин - спортивная добавка, пребывающая сейчас на пике популярности. Ее продают отдельно, добавляют в батончики и даже в продукты из обычных супермаркетов. L- карнитин и с чем его едят L-карнитин - вещество, содержащееся в организме человека. Обнаружено оно было ещё в 1905 году, а искусственно производится с 60-х годов 20 века....