купание на крещениеПриближается Крещение. Тот кто верует устремится к оборудованным и освященным купальням — обряд позволяет очиститься от земных грехов. Ежегодно растет количество желающих искупнуться в крещенские деньки на морозе. И если вы давно желали окунуться в прорубь, искренне веря в целительные силы древнего обряда, то не поздно начать прямо сейчас. Лично я, всю сознательную жизнь мечтая о купании в проруби, в прошлом году осуществила свою задумку и на протяжении всей зимы-15 регулярно посещала купальню на открытом воздухе с температурой воды +4°С

Купание в проруби очень полезно при соблюдении всех правил. Это мощная тренировка сердечно-сосудистой системы и стресс для вашего организма, который испытывает сильнейшую встряску при кратковременном окунании в прорубь. Но это положительный стресс, поскольку мгновенное перераспределение крови в организме человека очищает органы и ткани. А система терморегуляции реагирует на столь мощное охлаждение повышением температуры тела до 40°С, уничтожая вирусы. Так же происходит мощный выброс продуцируемых надпочечниками гормонов — они подавляют все воспалительные процессы. Но разовое купание в зимнем водоеме вряд ли усилит защитные функции вашего организма. Если вы хотите укрепить иммунитет и оздоровиться постепенно и надолго — то купаться необходимо регулярно.

Есть категории людей, кому запрещено зимнее купание. Если диагноз
гипертоническая болезнь
• сердечные недуги;
• простуда;
• сахарный диабет;
• астма;
• воспалительные процессы в организме;
• венерические заболевания;
• язва желудка;
• гепатит;
• туберкулез.
Я была настолько решима перед первым окунанием, что страх ледяной воды оказался меньше моего желания наконец-то осуществить давно задуманное и испытать всплеск эмоций и ощущений. Единственное в чем состояла моя подготовка, это тот факт, что еще с лета я приучила себя обливаться утром холодной водой из ведерка, оствленного на ночь. Поэтому морально я считала себя подготовленной).

И если вы все таки сомневаетесь, но решительно настроены на купание, тогда вам надо подготовить себя:

  1. Начните с холодных ножных ванн или просто обливайте ноги в конце утреннего душа холодной водой.
  2. Затем перейдите к процедуре — контрастный душ либо обтирания холодным/горячим полотенцем.
  3. Постепенно начинайте обливаться холодной водой, начиная с самой приемлемой ее температуры и затем понижая градус.
  4. Походите босиком по снегу
  5. И мой совет — каждый раз запоминайте радостные ощущения при выходе из процедуры.

Вы сознательно готовите себя осуществить задуманное и наступит момент, когда вы поймете, что «созрели» окунуться в холодную воду. А сделав это один раз, вы снова и снова захотите повторить целебное купание!

Правила:

  • Перед купанием не наедаться
  • Одежда должна быть свободной — легко сниматься и одеваться.
  • Халат большого размера, полотенце, в которое можно завернуться, шерстяные носки, большие теплые тапки — все должно быть с собой, а купальный костюм на вас.
  • Заранее выберите оборудованную прорубь.
  • Непосредственно перед купанием, скинув верхнюю одежду, сделайте несколько интенсивных движений для разогрева мышц.
  • Раздевайтесь до купального костьюма и подойдите к проруби.
  • Окунитесь три раза, стараясь не намочить волосы и сразу же выходите на берег.
  • Как можно быстрее накиньте халат или полотенце, сырую одежду максимально быстро снимите и переоденьтесь в сухое. Вытираться по моему опыту даже не придеться — все тело настолько «пышет», что вода испаряется сама. Но быстрота всех действий важна и вы должны к этому «квесту» после купания быть готовы.
  • А теперь время горячего травяного чая с корицей и черным перцем.
  • Наслаждайтесь!

Тайминг процедуры выглядит так — 20-30 сек на купание, 3-5 минут на скоростное переодевание в теплую одежду. За это время относительно здоровый человек не успеет простудиться, а вот для закаливания вы сделаете много.

Регулярно посещая купальню или окунаясь в прорубь вы укрепите свое здоровье.

Готовимся к зимнему купаниюhttp://elenagolubeva.ru/wp-content/uploads/2016/01/morj.pnghttp://elenagolubeva.ru/wp-content/uploads/2016/01/morj-150x150.pngЕленаМоя ВЕРАзакаливанье,здоровье,крещение,настрой,обряд,прорубь
Приближается Крещение. Тот кто верует устремится к оборудованным и освященным купальням - обряд позволяет очиститься от земных грехов. Ежегодно растет количество желающих искупнуться в крещенские деньки на морозе. И если вы давно желали окунуться в прорубь, искренне веря в целительные силы древнего обряда, то не поздно начать прямо сейчас....