составляющие здоровьяЗабудьте об оправданиях! Просто запретите себе их! Лишь на сегодня сосредоточьтесь на том, как улучшить свое здоровье. Начните выполнять рекомендации данные ниже сегодня, затем повторите все завтра и так день за днем. Не успеете оглянуться, как станете вести гораздо более здоровую жизнь практически без усилий над собой. Помните, что привычка вырабатывается в течение 21 дня! Всего три недели и ЗОЖ и ВЫ будете единым целым!

Пейте больше воды

Ваше тело состоит на 90% из воды и практически во всех процессах в теле задействована вода. Стоит лишь начать пить больше воды и многие болезненные симптомы, с которыми мы сталкиваемся, например, головная боль, начнут утихать. 1,2 -2 литра в день чистой и минеральной воды — это средняя норма относительно здорового человека.

Гуляйте быстрым шагом

Ваше тело было создано для движения. Ваше сердце – это мышца, работе которой необходимо движение. Мы это хорошо знаем, но часто нам требуется напоминание для того, чтобы просто начать. Не ленитесь лишний раз пройтись по квартире, сходить за какой-нибудь мелочью в магазин или выбросить лишнее в мусорный бак. А в офисе с радостью, а не ворчанием, реагируйте на просьбы коллеги достать какой-либо документ с дальней полки.

Медитируйте

Просто дайте себе передышку, чтобы прояснить голову и отключиться от девайсов. Все что необходимо — это расслабить мышцы осознанно по максимуму, закрыть глаза и спокойно следить за своим дыханием в течение нескольких минут.

Глубоко дышите как минимум 5 минут

Исследования показывают, что глубокое дыхание даже за 1 минуту может снизить уровень гормона стресса. Это облегчит чувство беспокойства, подарит хороший сон и уменьшится вероятность набора лишнего веса.

Принимайте теплые ванны с солью

Солевые ванны помогают расслабить мышцы и снять боль и усталость. Такие ванны очень полезны для сердца. Кроме того можно пользоваться аромамаслами и ароматическими свечами – такая терапия запахами очень умиротворяет.

Хорошо питайтесь

Обязательно в свое меню нужно добавить побольше свежих овощей и фруктов. В них содержатся необходимые человеку витамины и минералы. Кроме всего прочего именно в них можно найти антиоксиданты, которые сохраняют молодость.

Интим

Не отказывайтесь от секса. Возобновите чувственные отношения с супругом — для этого существует целый арсенал средств — от эротического массажа до http://tabletki-viagra.ru/catalog. Регулярные интимные отношения поспособствуют выработке эндорфинов — так называемых «гормонов счастья».

Что вы начнете делать для своего здоровья именно сегодня?

Составляющие здоровьяhttp://elenagolubeva.ru/wp-content/uploads/2017/06/2017-06-27_09-03-08.pnghttp://elenagolubeva.ru/wp-content/uploads/2017/06/2017-06-27_09-03-08-150x150.pngЕленаБерегите себяздоровье,красота,настроение,позитив,полезные советы,улыбка
Забудьте об оправданиях! Просто запретите себе их! Лишь на сегодня сосредоточьтесь на том, как улучшить свое здоровье. Начните выполнять рекомендации данные ниже сегодня, затем повторите все завтра и так день за днем. Не успеете оглянуться, как станете вести гораздо более здоровую жизнь практически без усилий над собой. Помните, что...