Берегите глазки!
Работа за компьютером. Рекомендации
При работе за компьютером необходимо соблюдать следующие правила:
* Ноги должны быть согнуты под углом 90 градусов и опираться на пол.
* Спинка стула должна поддерживать нижнюю половину спины.
* При работе за компьютером голову держите прямо, с небольшим наклоном вперед.
* Верхний край экрана монитора должен быть на уровне глаз, а расстояние до него от 45 до 70 см.
* Добивайтесь высокой контрастности изображения на мониторе — текст и фон экрана не должны быть блеклыми и сливаться друг с другом.
* На экране не должно быть бликов от посторонних источников света, освещенность равномерная, естественный свет сбоку, окно зашторено, желательно дополнительное освещение документов.
* Не сидеть в упор к стене, т.к. взгляд не должен быть застывшим, он должен перемещаться в пространстве.
* Необходимо чаще моргать, сжимать веки, двигать головой, по возможности сделать массаж головы и шеи.
* При работе на клавиатуре руки должны свободно лежать на столе, а плечи расслаблены.
* Через каждые 15-30 минут необходимо отводить глаза от монитора и смотреть вдаль.
* При работе за компьютером пользователю с плохим зрением надо обязательно надевать очки или контактные линзы.
Очень полезно и эффективно при больших зрительных нагрузках при работе за компьютером 1-2 раза в год проводить лечебный или профилактический курс функциональной коррекции зрения. Такой стимулирующий курс лечения можно пройти в одном из салонов оптики «Кронос», в кабинете охраны зрения (тренировки глазных мышц, лазер-, магнито- и электростимуляция, музыко- и рефлексотерапия).
https://elenagolubeva.ru/beregite-glazki/работа за компьютером берегите зрениеБерегите себяглазки,здоровье,зрение,работа за компьютером
Добавить комментарий