Плюсы и минусы ежедневного приема поливитаминов

Мультивитамины — это таблетки, которые можно принимать ежедневно, чтобы добавить дополнительные витамины в свой рацион. Люди, которые имеют проблемы со здоровьем, беременны, кормят грудью или пытаются похудеть, часто используют поливитамины. Педиатры часто рекомендуют их детям, особенно если они разборчивы в еде.
Однако не раз поливитамины подвергались нападкам с аргументами, высказанными разными сторонами. Одни утверждают, что поливитамины полезны для здоровья и должны приниматься ежедневно. Другая сторона утверждает, что мультивитамины не только бесполезны, но и опасны.

Так каковы реальные преимущества и недостатки поливитаминов?

Преимущества поливитаминов, подробно описанные ниже, включают в себя помощь в предотвращении недостатков веществ, повышении энергии, повышении концентрации, оказании помощи людям при определенных обстоятельствах и факте, что они невероятно просты в использовании.

1. Предотвращает недостатки веществ
   Поскольку поливитамины содержат много необходимых витаминов и минералов, они, конечно, могут помочь вам предотвратить дефицит чего-либо. Они могут помочь людям, которые уже испытывают недостаток определенного витамина или минерала, поскольку это дополнение к ежедневной диете. Например, люди, страдающие низким содержанием железа (анемия), могут сосредоточиться на получении достаточного количества железа. Им просто нужно добавить поливитаминов с высоким содержанием железа, чтобы повысить его уровень быстрее.
2.  Увеличивают энергию и концентрацию
   Некоторые витамины помогают организму и мозгу, увеличивая энергию и повышая способность концентрироваться. Именно витамины группы В (В6, В12, фолиевая кислота, тиамин и ниацин) несут основную ответственность за оба эти фактора. Если вы принимаете поливитамины, которые содержат эти важные питательные вещества, будете чувствовать себя более энергичным и сосредоточенным.
3. Помогают людям в определенных обстоятельствах
   Есть некоторые обстоятельства, когда на организм ложится большая нагрузка, возникает потребность в
4. большем количестве определенных витаминов. Примерами могут служить случаи, когда женщина беременна или кормит грудью, или когда кто-то подвергает свое тело сильным перегрузкам (профессиональный спортсмен). В этих условиях ежедневный прием поливитаминов поможет организму восстановить ресурсы, которые он теряет.
5. Мультивитамины просты в использовании
   Ежедневное употребление поливитаминов — это самый простой способ получить дополнительные
   питательные вещества. Все, что нужно делать, это принимать таблетки в одно и то же время каждый день.

Недостатки, подробно описанные ниже, включают риск передозировки определенных витаминов, неадекватной работы препарата.

• Слишком много витаминов
  Большинство людей не осознают этого, но это действительно важно. Некоторые витамины, особенно жирорастворимые, могут быть передозированы. Передозировка может варьироваться от легкой до тяжелой и включать такие симптомы, как усталость, тошноту, рвоту, запор, диарею, бессонницу, потливость, беспокойство, депрессию, сердцебиение, затрудненное дыхание, почечную недостаточность и многие другие.
  Витамины, на которые стоит обратить внимание, — это A, D, E и K. Еще железо чрезвычайно опасно при передозировке. Если вы уже придерживаетесь здоровой диеты, которая отвечает всем требованиям, то лучше отказаться от поливитаминов или, по крайней мере, поговорить с врачом перед началом ежедневного употребления одного из них.
• Некоторые препараты не помогают
  Некоторые поливитамины работают лучше, чем другие. Например, жевательные конфеты и жидкости работают намного лучше, чем твердые таблетки. Твердые таблетки проходят через желудок и кишечник, не всасываясь полностью. Они выходят в почти такой же форме, как вошли в организм, и не дают большой пользы. Если вы собираетесь принимать поливитамины, откажитесь от традиционных рецептур таблеток. Вместо этого выберите разновидность, которая имеет жидкую, жевательную или гелевую структуру.
• В фотосессии для данной странички принимал участие Solaray, Одна капсула в день, Multi-Vita-Min энергетическая добавка, 120 вегетарианских капсул

Спасибо всем, кто пользуется моим кодом AQJ4632