Укрепить здоровье осенью

Осенью мы начинаем хандрить — сырость и серость за окном, день коротает, вечера стали совсем холодными — все это не прибавляет нам настроения. Но грусти нельзя допускать! Как известно, уныние — враг здоровья! Поэтому, не дожидаясь первых ненастных дней, а еще в пору бабьего лета настроим себя на то, что этой осенью хандрить уж точно не придется!

Осенний марафон лайфхаков для сибирского здоровья таков:

• Самомассаж по утрам

Руки, ноги — пройдитесь специальной массажной щеткой, затем легко помассируйте туловище, а закончите массажем лица и шеи.

• Водные контрасты

Запустите в свое утро либо контрастный душ, постепенно увеличивая время под холодной водой; либо контрастные умывания, приготовив заранее в морозилке для этих целей лед.

• Витамины вам в помощь

Посоветуйтесь с терапевтом, который подскажет как не переплачивая подобрать гамму витаминов для своего возраста и особенностей состояния здоровья.

• Повысим настроение

А заодно и сопротивляемость организма болезням — регулярно будем принимать препараты растений — адаптогенов: эхинацеи, родиолы розовой, лимонника китайского и женьшеня. А в рецептуру любимых блюд введем побольше лука и чеснока!

• Медово — лимонный элексир

Пользу этого сочетания переоценить невозможно. В любых вариантах — измельченный лимон с медом, настои, настойки, внутрь и наружное использование — все на пользу этой осенью.

Помогите себе сами и останется насладится красотой осени.